Ernährung und Regeneration: Die Wirkung von Wheyprotein, Casein und Kohlenhydraten Eine adäquate Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Regeneration des Körpers nach körperlicher Aktivität. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass eine ausreichende Proteinzufuhr für Sportler entscheidend ist, um die Regeneration zu fördern und… Weiterlesen »Ernährung und Regeneration
Fettstoffwechsel – was denn jetzt? Fettstoffwechsel – Corona – auf eine Art bin ich dankbar dafür. Denn es ist endlich einmal ein Thema, bei dem alle genau soviel Ahnung haben wie beim Thema Ernährung. Ein Klassiker, als es noch Partys gab: „Ah, Du bist Ernährungsberater?!… Weiterlesen »Fettstoffwechsel und abnehmen
Der Grundumsatz – Kalorienbilanz Teil 1 Selten war das Bewusstsein für Körpergewicht und Gesundheit so ausgeprägt, wie in der heutigen Zeit. Instagram, Blogs, YouTube etc. beschäftigen sich damit und vermitteln mehr oder weniger seriöses Wissen. Kalorienbilanz, Grundumsatz, Leistungsumsatz. Wer beeinflusst wen? Und was haben wir… Weiterlesen »Der Grundumsatz
Warum ist es für manche so leicht abzunehmen? Was sind die Gründe für eine Gewichtszunahme? Wir kommen alle in anderen Formen und Grössen daher: Erst einmal meist männlich odere weiblich. Dann jeweils gross oder klein, dünn oder „kompakt“. Mit unterschiedlichen Gliedmassenlängen usw. Und manche scheinen… Weiterlesen »Warum sind wir wie wir sind – Die Gründe für eine Gewichtszunahme
Saisonplanung Teil 1 Die Basics Um zum richtigen Zeitpunkt die optimale Leistung abrufen zu können, ist eine gute Saisonplanung wichtig. Hier ein kurzer Einblick, an was ihr vor der Planung denken müsst, wie ihr die Saison aufteilen könnt und was in den einzelnen Zyklen wichtig… Weiterlesen »Saisonplanung
Vom Sinn und Unsinn des Fettstoffwechseltrainings Es ist Februar. Das heisst, dass bei vielen Grundlagentraining auf dem Plan steht. Oder auch Fettstoffwechseltraining. Warum ist das wichtig? Was bringt es, diese langen, langsamen und langweiligen Trainings zu absolvieren und dabei oder davor vielleicht nichts zu essen?… Weiterlesen »Fettstoffwechsel und Fettstoffwechseltraining
Tapering – Wie ich auf den Punkt in Höchstform bin Oder eben nicht Per Definition ist Tapering die letzte Trainingsphase vor dem Wettkampf, in der die Trainingsbelastung zurück genommen wird um eine Superkompensation auszulösen. Die Dauer eines Tapering spielt sich in der Regel in… Weiterlesen »Tapering
Augen auf bei der Leistungsdiagnostik Über Leistungsdiagnostik wurde viel geschrieben.Es gibt es viel zu lesen und jeder soll sich seine eigene Meinung dazu bilden. Ich möchte euch auf dem Weg helfen, das richtige Institut, den richtigen Test und das optimale Ergebnis zu erreichen. Das Wo?… Weiterlesen »Leistungsdiagnostik – Ein Überblick
Trainieren nach dem Online Trainingsplan – alles Mathe? Wer sich für einen Online Trainingsplan entscheidet und sich auf einen Marathon, oder Triathlon vorbereitet, wird alsbald mit diesen Abkürzungen konfrontiert. Nicht nur Trainingpeaks arbeitet damit, sondern auch viele andere Anbieter. Aber worauf basieren diese Werte? Und… Weiterlesen »TSB, CTL, ATL – Daten im Online Trainingsplan
Der Sporttest beim Eignungstest der Polizei Ausgangslage Ich bin nun seit einigen Jahren (10) in der Leistungsdiagnostik tätig und tatsächlich seit Tag 1 begleite ich Polizisten und vor Allem Anwärter die sich auf den Sportest beim Eignungstest der Polizei vorbereiten. Neben den kognitiven Tests und Anforderungen… Weiterlesen »Der Sporttest bei der Eigungsprüfung Polizeii